Tips om beter te slapen

Goed slapen: dat is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Een fijn avondritueel kan zorgen voor een voor een ontspannen nachtrust. We geven een aantal tips. Slaap lekker!

Slaaptip 1: Warme thee voor het slapen

Drink ’s avonds liever geen cafeïne meer, want dat kan ervoor zorgen dat je moeilijker in slaap valt.
Je kunt voor het slapen gaan wel met een gerust hart één van onze theesoorten zonder theïne drinken. Bijvoorbeeld een kruidenmelange, rooibos of maak een kruideninfusie van kamille. Tip: Een kompresje van afgekoelde kamillethee is heerlijk om vermoeide ogen op te frissen.
Wij maakten van theekruiden een heerlijke lentemelange. Hier lees je hoe je dit zelf kunt doen.

Slaaptip 2: Geuren om beter te slapen

Na een drukke dag kan een fijne geur ook helpen om te ontspannen. Zet de tv, en andere schermen uit, steek een paar kaarsen aan, zet een rustig muziekje op en doe één van onze geurolies, zoals lavendel, in een geurbrander. Op een subtiele manier verspreidt zich zo een heerlijke geur door je huis wat voor een ontspannen gevoel zorgt.
Tip: verstuif voordat je naar bed gaat in de slaapkamer wat moodspray om je heen en laat je omhullen door de heerlijke geur.

Slaaptip 3: Ontspannende verzorgingsproducten om tot rust te komen

Om jezelf lekker in de watten te leggen, mag een avondritueel op het gebied van persoonlijke verzorging niet ontbreken. Maak van je badkamer een mini-spa en neem een moment voor jezelf - met jouw favoriete verzorgingsproducten – om de dag mee af te sluiten, en… ontspan!
Voor het slapen gaan, helpt warmte ook goed om te relaxen. Ga uitgebreid in bad, of neem een douche, of neem een lekker warm kersenpitkussen mee naar bed.
Verzorg na het badderen je huid (en haar) met onze voedende jojoba – of amandelolie, sheaboter of één van onze andere verzorgingsproducten. Zo duik jij helemaal ontspannen je bed in!

Slaaptip 4: je hoofd leegmaken voor het slapen gaan

’s Nachts wakker liggen en piekeren, veel mensen hebben er wel eens last van. Onze tip: pak voor het slapen gaan een mooi notitieboek en schrijf kort op wat je bezighoudt. Dit kan helpen om je hoofd leeg te maken en vervolgens ontspannen naar bed te gaan.
Probeer jezelf aan te leren om altijd af te sluiten met een positieve gedachte, zin of spreuk. Zo leid je je gedachten naar leuke dingen en focus je op nieuwe, positieve energie. En hopelijk vermindert hierdoor het nachtelijk gepieker!
Leg een aromatherapiekussentje in, onder of naast het hoofdkussen. Het inademen van de kruidengeur heeft een ontspannende aromatische werking en helpt de slaapt te bevorderen.